水分足りてますか?代謝を高めてダイエットも!

のむら整骨院バランス整体院

0774-72-4678

〒619-0224 京都府木津川市兜台3-10-11

受付時間/【月~金】8:30~12:00【土】8:30~13:00
【月~水】15:30~20:00【金】15:00~20:00
※予約がなくても受診できます。
※混み具合によってお待ちいただく場合もあります。
休診日/木・土曜日の午後、日曜日、祝日

水分足りてますか?代謝を高めてダイエットも!

スタッフブログ

2019/02/19 水分足りてますか?代謝を高めてダイエットも!

 

こんにちは。のむら整骨院です。

 

少しずつ春の兆しが見え隠れしていますが、まだまだ寒い日が続きますね。

最近、治療の際に患者さんにお尋ねしていることがあります。

 

それは「1日どれくらい水分を摂っていますか?」ということです。

皆さんは人の体が1日にどれくらい水分を必要としているかご存知ですか?

 

私たちは毎日の食事の中で、ごはんやみそ汁、パンやスープ、サラダ、果物などの食物から「水分」を摂り入れています。一方で体内からは尿と便(約1300mL)、皮膚からの蒸発ー不感蒸散ともいいます(平均600mL)、呼吸(平均400mL)などで、知らず知らずのうちに一日に約2.3L以上の水を排出しています。

そのため、和食中心の日本人の食事から補える平均水分量を差し引くと、一日に望ましい水の摂取量は約1.5L(300mLのペットボトルで5本分)。

 

どうでしょう?思ったよりも結構必要ですね。

患者さんに伺うと一日500mlも飲んでないという方が多いです。慢性的な水分不足からカラダの不調が起こっている可能性も考えられます。

 

成人ではカラダの55~60%が水分ですので、不足することによって血流が悪くなったり、内臓の働きが落ちたりします。代謝が悪くなるとカラダがむくみやすくなります。水分を摂ることで代謝を上げて、循環を促していきましょう。代謝が上がれば老廃物の排泄がスムーズになり、ダイエット効果も期待できます。

 

ひとつ、注意点としてはアルコールの分解には水が必要なので、水分とカウントしてはいけません(笑)コーヒーや紅茶、緑茶などの嗜好品も利尿作用がありますので、ご注意を。

 

一日少しずつ、お水を摂るように心がけてみて下さいね。

 

のむら整骨院バランス整体院
電話番号 0774-72-4678
住所 〒619-0224 京都府木津川市兜台3-10-11
受付時間 【月~金】8:30~12:00【土】8:30~13:00【月~水】15:30~20:00【金】15:00~20:00
※予約がなくても受診できます。※混み具合によってお待ちいただく場合もあります。
休診日 木・土曜日の午後、日曜日、祝日

TOP