産後骨盤矯正 自分でできる!産後の骨盤シェイプ②

のむら整骨院

0774-72-4678

〒619-0224 京都府木津川市兜台3-10-11

受付時間/【月~金】8:30~12:00【土】8:30~13:00
【月~水】15:30~20:00【金】15:00~20:00
※予約がなくても受診できます。
※混み具合によってお待ちいただく場合もあります。
休診日/木・土曜日の午後、日曜日、祝日

産後骨盤矯正 自分でできる!産後の骨盤シェイプ②

2019/03/14 産後骨盤矯正 自分でできる!産後の骨盤シェイプ②

木津川市にある、のむら整骨院では、産後の骨盤矯正「産後バランス整体」を行っています。

 

当院で宿題としている体操の2つ目です。

 

骨盤の歪みを治しても、筋肉が働いていなければ、次第に元の歪みに戻ってしまうことがあります。

 

自分でできる骨盤矯正運動で締まった骨盤をキープしましょう!!

 

別名、美脚トレーニングです!

 

1 片足を後ろに引き、内側に寄せる。

2 その姿勢で、お腹をへこまし、お尻を締める。

3 5秒キープ×5回  慣れてきたら、10秒キープ×5回

注意:腰を反らない様にしましょう。

 

この運動は、うつぶせに寝た状態でもできます。

 

毎日、朝、昼、晩と、3回しましょう!

 

 

 

のむら整骨院バランス整体院
電話番号 0774-72-4678
住所 〒619-0224 京都府木津川市兜台3-10-11
受付時間 【月~金】8:30~12:00【土】8:30~13:00【月~水】15:30~20:00【金】15:00~20:00
※予約がなくても受診できます。※混み具合によってお待ちいただく場合もあります。
休診日 木・土曜日の午後、日曜日、祝日

TOP