腰痛の方必見!明日から使える、腰の豆知識

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腰痛の方必見!明日から使える、腰の豆知識

2019/03/15 腰痛の方必見!明日から使える、腰の豆知識

問題です。

 

腰のひねる動きは、何度でしょうか?

 

 

答えは、5度です。

 

腰って良く動く関節の様に思えますが、実は、あまり動きません。

 

腰椎の可動域正常値

 

前屈 45度  後屈 30度  左右側屈(横倒し)50度

 

左右回旋(ひねる動き)5度

 

野球のバット、ゴルフ、テニス等のスイングで、

 

「腰で打て!」

 

なんて言ったりしますが、

 

腰のひねる動きは5度しか動きません。

 

時計の針の1分が6度ですから、それよりも動かない関節です。

 

腰のひねる動きは、実は、股関節、膝関節、足関節、さらに、胸椎、肩甲骨などが連動して動いています。

 

ですから、腰のみをひねろうとすると、痛めます。

 

むしろ、股関節をひねろうとした方が動きます。

 

明日から、腰をひねる動きをするときは、左右の股関節・さらに肩甲骨を動かすようにしてみましょう!!

 

腰痛は、この、動かない関節を動かそうとするから起こります。

 

腰以外の関節、股関節、胸椎、肩甲骨、膝関節、足関節などを柔らかくすると、腰痛が和らぎます。

 

特に股関節を柔らかくしましょう!!

 

 

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