筋肉にケガに大豆パワー 木津川市 のむら整骨院

のむら整骨院

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筋肉にケガに大豆パワー 木津川市 のむら整骨院

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2019/06/12 筋肉にケガに大豆パワー 木津川市 のむら整骨院

筋力の低下や心臓病の予防効果も。大豆のパワー!

こんにちは。

のむら整骨院です。

 

先日NHKの「ガッテン」を見ていたら、大豆の特集をしていました。

徳島大学の家森教授の研究で、筋肉を使わない寝たきりの方に一日8gの大豆タンパクを30日間摂取してもらうと、7割の方に筋力の改善傾向があったということです。

筋委縮の抑制につながるということがわかってきたそうです。

それに加えて、一日の摂取するたんぱく質の内25gを大豆たんぱく質に変えると心疾患予防につながるとの報告がなされています。

 

当院でも、ケガや不調の改善に「たんぱく質」を意識して摂ってみましょう。とお伝えしていますが、特に「大豆」を推しています。

運動できれば尚のこと良しですが、苦手な方やケガで運動できない方は大豆たんぱくを意識して摂取するようにしてみてください。

 

納豆1パック(45g)で7gのたんぱく質、

豆腐1丁(300g)で14.7gのたんぱく質が含まれています。

ただし、摂りすぎに注意してください。

適量は、1日 納豆1パック、木綿豆腐1/3 絹ごし豆腐1/2丁です!

 

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