筋肉の約75.6％はOOでできている！

健康のために水を飲もう！

 

人体は、60～70％が水分と言われていますが、

 

最も多く水分が含まれている部位は、筋肉です。

 

その筋肉の成分の約75.6％は、水分でできています。

 

筋肉量が減ると、体内の水分量も減ります。

 

特に女性は、筋肉量が少ない方が多く、

 

さらに加齢と共に、減ってきます。

 

水分が減ると、体の脱水症状が出てきます。

 

水分不足で起こる症状

頭痛

便秘

むくみ

免疫低下

熱中症

脳梗塞

心筋梗塞

 

むくみ？

 

と思われたかもしれません。

 

水分を一度にたくさん摂取すると、むくみますが、水分不足でもむくみます。

 

慢性的に体に水分が不足すると、腎臓で尿を作ることを制限し、

 

体内に老廃物を含んだ水分がたまります。

 

これが、水分不足によるむくみです。

 

また、頭痛を良く起こす原因の一つに、水をあまり飲まない事が挙げられます。

 

筋肉の水分が不足すると…

 

筋肉の水分が不足し、脱水状態が起こると、

 

ミネラルバランスが乱れ、筋肉の異常収縮が起こり、硬くなります。

 

足がつったり、老廃物や、痛みの物質がたまり、だるさや、筋肉痛の回復を遅らせることがあります。

 

1日の摂取水分量は、1.5～2リットルと言われていますが、

 

まずは、こまめに、水を飲み、

 

目覚めの1杯、寝る前の1杯を200ml飲んでみましょう！

 

コーヒー・紅茶・緑茶・お酒は、利尿作用があるので、

 

水（できれば、ミネラルウォーター）を飲みましょう！